به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،یک متخصص فیزیولوژی ورزش با اشاره به اثرات مثبت فعالیت بدنی بر مدیریت دیابت نوع ۲، آن را عامل کلیدی در بازگرداندن تعادل متابولیک بدن بیماران دیابتی دانست و اظهار کرد که ورزش به‌عنوان «موتور تنظیم‌کننده متابولیسم دیابت» عمل می‌کند.
محسن محمدنیا احمدی تأکید کرد که ورزش به‌ویژه تمرینات استقامتی و مقاومتی نقش بسزایی در بهبود حساسیت به انسولین دارد و می‌تواند جذب گلوکز توسط عضلات فعال را افزایش دهد. این فرآیند کمک می‌کند تا بدن بدون نیاز به انسولین اضافی، گلوکز را بهتر پردازش کند و در نتیجه، مقاومت به انسولین کاهش یابد. این تغییرات به‌طور مستقیم باعث کاهش سطح HbA1c و بهبود کنترل قند خون در بلندمدت می‌شود.
ورزش و فواید فراتر از کنترل قند خون
محمدنیا احمدی به این نکته اشاره کرد که تأثیرات مثبت ورزش فقط محدود به کنترل گلوکز نیست، بلکه ورزش منظم به بهبود سلامت قلبی-عروقی نیز کمک می‌کند. فعالیت بدنی به‌طور همزمان فشار خون را تنظیم کرده و سطوح چربی‌های خون را بهبود می‌بخشد. همچنین، در مدیریت وزن که یکی از عوامل کلیدی در دیابت نوع ۲ به‌شمار می‌آید، ورزش نقشی اساسی ایفا می‌کند.
انتخاب نوع تمرین برای دیابتی‌ها
این متخصص فیزیولوژی ورزش درباره انتخاب نوع تمرینات برای بیماران مبتلا به دیابت، به رویکرد چندوجهی تأکید کرد و افزود که تمرینات هوازی مانند دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی سریع باید در برنامه تمرینی گنجانده شود، زیرا این تمرینات بیشترین تأثیر را بر ظرفیت قلبی-عروقی دارند. به علاوه، انجام تمرینات مقاومتی برای تقویت توده عضلانی و افزایش مصرف گلوکز در بدن نیز ضروری است.
محمدنیا احمدی همچنین به تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) اشاره کرد که به دلیل کارایی بالا در مدت زمان کوتاه، می‌توانند گزینه‌ای مؤثر برای بیماران دیابتی باشند.
تداوم و ایمنی در ورزش دیابتی‌ها
این متخصص فیزیولوژی ورزش بر لزوم تداوم و ایمنی در انجام ورزش تأکید کرده و گفت: بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ باید حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته داشته باشند. علاوه بر آن، کنترل دقیق قند خون قبل و بعد از هر جلسه تمرین ضروری است تا از نوسانات خطرناک جلوگیری شود.
ورزش؛ کلید بهبود کیفیت زندگی دیابتی‌ها
محمدنیا احمدی در پایان افزود: فعالیت ورزشی نه تنها به‌عنوان ابزاری برای کاهش قند خون عمل می‌کند، بلکه می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. به‌ویژه تمرینات مقاومتی بر پایه تحمل وزن بدن، که به تجهیزات خاصی نیاز ندارد، می‌تواند در کنار فعالیت‌های هوازی به افراد دیابتی کمک کند تا به اهداف سلامتی خود برسند.
نظر شما